shrimp2 schabik też dobry albo rybka wędzona, pieczona, grilowana albo w zalewie właśnie, może Tobie smakowałyby takie rybki w zalewie octowej Zjadłam placki owsiane z jabłkiem na śniadanie <mniam> i głód na słodycze odszedł
[...] jabłkiem, na jogurcie, bez dodatku cukru. Ostatnie dwa posiłki takie same. Co do coli z Tesco – da się wypić. Śniadanie: 1,5 porcji WHEY PROTEIN COMPLEX, płatki owsiane 100g zalane gorącym kubkiem, oliwa z oliwek 40ml, 3kaps GOLD OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY. TRENING ((przed i w trakcie po 10g BCAA XPLODE, po 1,5 porcji WHEY [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Waga coś ruszyła , dziś rano na czczo 83,8kg więc zaczyna wracać do normy . Cardio zmniejszyłem do 25 min. W sumie okazało się że płatki owsiane w większej ilości na śniadanie zaczęły mnie męczyć i miałem cały czas wzdęcia , brzuch jakby cały dzień pełny , zmieniłem tylko na płatki ryżowe i jak r ręką odjąć. Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]
[...] się nie robi. Masę zamierzam zakończyć do końca grudnia i szkoda każdego dnia na błędy lub nieróbstwo. Moje posiłki będą w takim schemacie. 1.śniadanie –tu zawsze płatki owsiane + 3 całe jaja i 2 białka (z dżemem lub z cebulką i pomidorkiem).Ewentualnie owsiane na wodzie osłodzone słodzikiem +banan. 2.posiłek przedtreningowy-150g [...]
Adzik zajrzyj do mojego dziennika a zobaczysz co spożywam codziennie . Generalnie węgle tylko rano na śniadanie (płatki owsiane) i po 40gr. może czasem 50gr. około treningowo . W dni bez treningu też tych węgli jem naprawdę mało . Wieczorem zero , sam tuńczyk albo twaróg . Uzupełniam dietę oliwą i orzechami tak jak w książkach pisze a dalej lipa
[...] wiejski 150g - papryka Posiłek III (przedtreningowy): - 100g makaronu z mąki durum - surowka a'la Colesław - Nuggetsy : 200g cycka pół kostki bulionu jedno jajko płatki owsiane 1/4 łyżeczki pieprzu ząbek czosnku łyżka oliwy Przed pieczeniem: Gotowy obiad: Z sosem czosnkowym mistrzostwo świata. Pozostałe posiłki w normie. Wszystkie przepisy [...]
Jak miło, że tu do mnie zaglądacie 8-) Dzięki! Podpatrzyłam wczoraj przepis na placki owsiane i zrobiłam sobie na śniadanie. REWELACJA! Oczywiście dziś też wpisuję michę jako 3 posiłki, ale rozkładam w rzeczywistości na więcej. Z tym mrożeniem pomysł jest bardzo dobry, ale jak ma się miejsce w zamrażarce. Ja już od dawna wszystko robię w wielkim [...]
[...] omlet "grzybek" od babci %-). Kompletnie inny smak niż tradycyjny omlet - bardziej jak ciasto biszkoptowe :-). Załączam zdjęcie ;-). Wczoraj upiekłam też muffinki bananowo-owsiane. Wydaje mi się, że są "lejdisowe" - jedyne źródło cukru w nich to czekolada 70% kakao - wychodzi 5,5 grama czekolady na muffinkę ;-). Daję niżej rozpiskę na całość. W [...]
[...] Pytanie mam takie: czy jak brakuje mi kalorii na wieczór to mogę tak sobie dojadać orzechami na przykład? Pytanie 2: jutro mam zamiar zrobić sobie na śniadanie placki owsiane. Czy mogę dodać do nich miód lipowy? Można to tak? Bulinko, bo widzisz, ja mam tak jak Ty. Co kupiłam czy zrobiłam to chcę dojeść do końca, ale tym razem dałam za [...]
[...] wręcz skąpa, najlepiej gdy są to jarzyny i jakiś produkt białkowy np. chudy twaróg czy wędlina." Mój jadłospis z pierwszego postu: rano - musli (płatki pszenne, płatki owsiane, otręby owsiane, orzechy laskowe, rodzynki) z mlekiem 2% lub kanapki z chleba razowego z chudym twarogiem bądź wędliną, jakieś warzywo lub owoc II śniadanie - [...]
[...] wszelkie węgle ze śniadania: jajecznica z mięsem+warzywa. Nie czułam się taka ospała, miałam więcej energii i mogłam normalnie funkcjonować. Dzisiaj na śniadanie płatki owsiane(50g) + 3 jajka na miękko. Problem powrócił, 2 godziny dochodziłam do siebie. Sytuacja wygląda tak, że wstaję rano, jem śniadanie i przygotowuję posiłki na cały [...]
[...] będzie, bo łamie mnie w mięśniach, boli głowa i chyba się nieco przegrzewam. Ale chociaż miskę wrzucę, by nie narobić zaległości. Wtorek, 02.112010, Dzień 9. Dieta 1. 6:00 owsiane (50g), orzechy włoskie, nitroprogen 20g, pół kaki 363 kcal . B:22,4g . T:8g . W:56,3g kawa z mlekiem skondensowanym 2. 9:00 2/3 z: makaron razowy (50g) + schab [...]
[...] - węglowodany - jedz warzywa i owoce (wpływają zasadowo, owoce najlepiej rano, a warzywa do każdego posiłku), ryż brązowy, basmati, paraboliczny, kasza gryczana, płatki owsiane, zamiast pieczywa możesz wrzucić np. wasę nie jest aż tak kaloryczne - spożywaj dużo wody do 5 litrów - suple nie są konieczne dla redukcji tłuszczu - chodzi mi tu o [...]
[...] JAJ A OLIWA W CIAGU DNIA. 8:00 Kawa z mlekiem 9:00 tribulus NIE WIME ILE MASZ LAT, ALE JEZELI TRIBULUS DZIALA TO OK 10:30 Jogurt naturalny 0% tłuszczu 200g Płatki owsiane 60g Ser twarogowy chudy 60g Rodzynki suszone 25g Słonecznik nasiona 30g Oliwa z oliwek 20g WLASNIE TAKI OPSILEK BYS MOGL DAC NA SNIADANIE A TEN CO MASZ JAKO 1 DAC [...]